出現這些癥狀還繼續鍛煉,真的是在“玩火”!

2021-05-11 來源:來源:中國新聞網、科普中國 作者:本站

運動過后那種大汗淋漓的感覺

讓許多小伙伴十分暢快

更有甚者沉迷于各種

“虐腹”“虐腿”運動

在肌肉撕裂感中無法自拔

出現這些癥狀還繼續鍛煉,真的是在“玩火”!


但有的時候

身體的疼痛是預警信號

今天帶大家關閉“信號屏蔽器”

根據運動后出現的癥狀

了解自己的身體狀況

膝蓋痛

膝關節是人體內關節表面最大的關節,許多人在運動后都會產生膝蓋痛的現象。引起膝關節疼痛的原因有許多,例如骨關節炎、過度鍛煉、外傷、椎間盤突出等。此外,原發性甲狀旁腺功能亢進,梅毒、病毒感染等也會引起膝蓋痛。

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許多人認為自己膝蓋痛,就應該多休息,減少膝關節磨損,但大量權威研究推薦膝關節骨性關節炎患者要長期進行體育鍛煉,這樣可以起到緩解疼痛和保護關節的作用。

那么膝關節不好的小伙伴

可以做哪些運動?

又應該避免哪些運動呢?

看這里

有氧運動(如步行、騎自行車、劃船)、游泳、太極等。

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跑步、跳繩、靠墻靜蹲等。

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除此之外

還有一些很容易忽視的預警信號

一起來看看

1氣喘

運動過后氣喘吁吁是正?,F象,在休息一段時間后即可平復。但如果做一些輕微活動就有氣喘現象,且休息許久都不能恢復,就應該停止運動,檢查呼吸系統是否出現了問題。

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2口渴

運動后口渴是正?,F象,但如果補水后仍不能緩解,且小便過多,建議檢查胰腺功能。

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3疲憊

運動后感到疲憊是正?,F象,休息15分鐘后會有所好轉。如果未有好轉,且運動量減少后仍舊感到長時間的疲憊,建議檢查肝臟和循環系統。

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4厭食

激烈運動后暫時不想進食是正?,F象,休息過后食欲會有所好轉。但如果長時間不想吃飯,建議檢查消化功能。

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5頭痛

在一切體育運動中或運動后,都不應產生頭痛感,如果產生頭痛應立即停止活動,建議檢查神經、心腦血管系統。

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6頭暈

練習某些旋轉動作時,可能會出現頭暈現象,此時不建議繼續運動,建議檢查心血管系統和頸椎。

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7前胸大汗

運動中出汗是正?,F象,但如果運動過度,前胸大汗,同時伴有氣短現象,應立即停止劇烈運動,建議檢查心臟。

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8肌肉酸痛

以下三類人群會引起某部位的肌肉酸痛,如果出現關節功能障礙,應立即停止活動,建議檢查關節:

(1)

剛開始做運動的人

(2)

長時間未運動而突然運動的人

(3)

改變了運動內容的人

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